|
|
|
 |
エッセンシャルオイル（精油）とは |
|
|
植物の花・葉・茎・果皮・樹皮などから蒸留や圧搾して抽出される有効成分が濃縮されて作られる、非常に純度の高い物質です。同じ植物でも部位によってさまざまなエッセンシャルオイル（精油）が取れ、それぞれに香りと働きをもちます。 |
|
<初めて使われる方には…>
初めてなので、どれを買えばよいがわからないといった方は、“自分の好きな香りを選ぶ”とよいでしょう。ラベンダーなどは初心者の方でも比較的安心して使えるのではないでしょうか。 |
|
|
|
キャリアオイルとは |
|
|
エッセンシャルオイル（精油）を希釈する為に使用するオイルで、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸を豊富に含む植物油です。マッサージや湿布することで皮膚角質層の隅々まで行き渡り、皮膚のトラブルを改善するとともに必須アミノ酸を直接摂取する働きがあります。 |
|
|
|
アロマの楽しみ方あれこれ |
|
|
空気中に香りを漂わせ、その香りを鼻から吸収し、神経に働きかける方法です。リラクゼーションやストレス解消方法として注目を浴びています。
※気分が悪くなった場合はすぐに使用を中止してください。 |
|
1.オイルウォーマーを使って
キャンドルの炎でエッセンシャルオイル（精油）を加えた水を温め、香りを拡散させる方法です。お皿の8分目ぐらいまで水またはお湯を入れ、エッセンシャルオイル（精油）を4〜5滴落とし、セットしたキャンドルに火をつけます。
注意点：空焚きしないよう、差し水を用意しておくとよいでしょう。また、倒れると危険なので、平らな場所、子供やペットが触れない場所に置くようにしましょう。 |
|
 |
|
2.アロマフットランプを使って
エッセンシャルオイル（精油）を電球の熱で温め、香りを拡散させる方法です。上部のお皿にエッセンシャルオイル（精油）4〜5滴と器具によってはお湯またはお水を入れて、明かりをつけます。火を使わないので寝室やベットサイドでも安心です。 |
|
3.吸入
洗面器に熱めのお湯（60〜80℃）を入れ、エッセンシャルオイル（精油）を2〜3滴ほど落とします。蒸気が逃げないように頭からバスタオルをかぶり、洗面器からたちのぼる蒸気を吸い込みます。のどが痛いときなどは、ユーカリやティートリーがよいでしょう。また、フェイシャルスチームとしての美容法にも最適です。 |
|
4.マグカップやハンカチで
・マグカップにお湯（60〜80℃）を入れ、エッセンシャルオイル（精油）を1〜2滴落とします。立ちのぼる香りに鼻や口を近づけ深呼吸。
・ハンカチやティッシュにエッセンシャルオイル（精油）を1〜2滴落とし、机の上や枕元に置いて楽しむことができます。 |
|
5.ディフューザーを使って
白いテラコッタ(白い粘土)にエッセンシャルオイルを滴下して香りを楽しむ方法です。ディフューザーのフタを開けて、お好みのエッセンシャルオイルを白いテラコッタ(白い粘土)部分に滴下します。
定期的にオイルを滴下すると、香りの効果が持続します。またお部屋だけでなく、デスクや旅行先などでも簡単にお使いいただけます。 |
 |
アロマバス |
|
|
バスタブにぬるめのお湯をはり、エッセンシャルオイル（精油）を5〜6滴落とします。よくかき混ぜて、ゆっくり深呼吸しながら浸かります。芳香浴とともに、肌からも香りの有効成分を取り入れることができ、心身ともにリラックスの効果が期待できます。 |
|
 |
|
フットバス |
|
|
バケツまたは洗面器に少し熱めのお湯を入れ、エッセンシャルオイル（精油）を2〜3敵落とします。足が疲れた時、冷えやむくみが気になる時などにおすすめです。 |
|
湿布 |
|
|
洗面器に水またはお湯を入れ、エッセンシャルオイル（精油）を1〜2滴落とします。よくかき混ぜてからタオルを浸し、軽くしぼって湿布します。肩こりや腰痛の場合には温湿布、日焼けや打ち身などには冷湿布をおすすめします。 |
|
マッサージ |
|
|
筋肉の緊張をほぐし、血行・リンパ液の流れを促します。さらにエッセンシャルオイル（精油）の香りをプラスすることで、よりリラックス効果が高まり、又皮膚を通して香りの有効成分を取り入れることができます。 |
|
 |
マッサージオイルの作り方ボディ全体に使う場合、キャリアオイル30mlに最大6滴、部分であれば15mlに最大6滴エッセンシャルオイル（精油）を落とし、よくかき混ぜます。残ったマッサージオイルは遮光ビンに移して、冷暗所で保管しましょう。
※作りおきしたマッサージオイルは、3ヶ月くらいで使い切るようにしましょう。
注意点
・体質によってアレルギー反応を起こす場合がありますので、使用する前に、パッチテストを行いましょう。
・精油にはブレンドファクターというものがあり、ブレンドファクターが低い精油をブレンドする場合は記載した6滴より少なくしないと作用が強すぎるので、注意が必要です。ブレンドファクターは本によっても、アロマセラピストによっても違います。以下は日本アロマコーディネーター協会（JAA)のブレンドファクターです。
| イランイラン=４ |
オレンジ・スイート=3 |
カモミール・ローマン=1 |
| グレープフルーツ=４ |
クラリセージ=４ |
サイプレス=5 |
| サンダルウッド=6 |
シダーウッド=3 |
ジャスミン=2 |
| ジュニパー=4 |
ゼラニウム=3 |
ティーツリー=3 |
| ネロリ=2 |
パチュリー=1 |
フランキンセンス=3 |
| ブラックペッパー=1 |
ペパーミント=1 |
ベルガモット=10 |
| ベンゾイン=1 |
マージョラム=3 |
ミルラ=1 |
| メリッサ=1 |
ヤロウ=1 |
ラベンダー=7 |
| ユーカリ=1 |
レモン=3 |
レモングラス=1 |
| ローズ=1 |
ローズマリー=2 |
|
|
|
| マッサージ方法マッサージは方向でいうと心臓に向かって行います。ご自身で行う場合は特にきまりはなく、気持ちよい刺激で行って頂くと良いと思います。 |
|
|
スプレータイプのガラスボトルに100ccの精製水（ミネラルウォーター）をいれ、エッセンシャルオイル（精油）を10〜20滴ほど落とし、よく混ぜます。お部屋やトイレ、車の中など臭いの気になる場所の消臭スプレーとして役立ちます。※しばらく置いておくと分離するので使うたびによく振ってからスプレーしてください。 |
| 精油は医薬品ではなく、医療行為に代わるものではありません。現在の身体状況や治療・投薬等については医師の指示に従ってください。当サイトはアロマセラピーに関する行為によって生じたいっさいの損傷、負傷、その他についての責任は負いかねます。十分にお気をつけになってお楽しみくださいませ。 |
|
|
