アロマとスポーツ。アロマオイルをスポーツに活用 - [アロマオイル(精油)の通販専門店アロマ・タイム]
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例：ラベンダー
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グレー■：終日休み
ブルー■：午前中休み
オレンジ■：午後休み
【営業時間】10時〜16時
アロマ×スポーツ
最近マラソンやウォーキングなどスポーツを日常生活に取り入れて、健康維持をされる方々が増えていますね。
アロマテラピーはメンタル面とフィジカル面両方からアプローチができるため、スポーツ選手やスポーツトレーナーの方々の間で取り入れらています。
スポーツをより楽しんでいただけるように、アロマオイル(精油)を活用した簡単な方法をご紹介いたします。
1. 練習やレース、試合前
アロマオイルで集中力UP！！
ハンカチやティッシュにアロマオイルを数適垂らし匂いを嗅ぎます。香りが脳に届き、心身へ働きかけパフォーマンス向上の手助けしてくれるでしょう。
【おすすめのアロマオイル(精油)】
・ローズマリー：スッキリとしたハーブ調の香りが頭をクリアにし集中力を高めます。
・グレープフルーツ：交感神経を刺激し、活力を与えます。ダイエットにも◎。
ローズマリー
頭をクリアに集中力をUP!
グレープフルーツ
交感神経刺激で活力UP!
2. 練習やレース、試合後
アロマトリートメントで心身の疲れをほぐす
アロマオイルを配合したマッサージオイルで疲れた心と体をほぐします。筋肉痛予防にも早めに疲れを取りましょう。
【おすすめのアロマオイル(精油)】
・マッスル・リラックス：筋肉痛を和らげるラベンダー、老廃物を排泄する働きを持つジュニパー、身体を温めるマージョラムなどがブレンドされています。
・エイト・ハーブス：ウィンターグリーン、ペパーミント、アンジェリカルートなど『抗ウィルスや抗菌の特質を持ち、身体を温め、筋肉の緊張や痛みに効果を発揮する』と漢方や中医学の世界で言われる8種のハーブがブレンドされています。
マッスル・リラックス
筋肉を温め、緊張を和らげる
ホホバ
さっぱりとした使用感
エイト・ハーブス
筋肉の緊張や痛みに効果を発揮
ホホバ
さっぱりとした使用感
※トリートメント(マッサージ)オイルの作り方
グレープシードなどのキャリアオイル20mlに精油1〜4滴を加えてよく混ぜます。→詳しい希釈濃度はこちら
【 簡単なセルフトリートメント 】
STEP1 手のひらにトリートメント(マッサージ)オイルを取り少し温めます。
STEP2 足前(すね)部分：足首→ひざに向かって、両手のひらで2〜3回さすります。
STEP3 足後ろ(ふくらはぎ)部分：ふくらはぎ→ひざ裏に向かって、両手のひらで2〜3回さすります。
STEP4 太もも部分：ひざ→足の付け根に向かって、両手でひざをつかむように手のひらを密着させ2〜3回さすります。
※少し圧を加えるとより効果的ですが、自分が気持ちよいと思う力でマッサージしてください。
手軽なマッサージジェル
数種のアロマオイルが入ったマッサージジェルも1本あると便利。ペパーミント、レモン、サイプレス、ジュニパー、パチュリ、レモングラス、グレープフルーツなどが配合されており、筋肉や心身の緊張を和らげ、疲労と急性の症状を抑えるのに役立ちます。
クールダウン ジェル
3. 帰宅後
アロマバスでリラックス
ぬるめのお湯(副交感神経を優位にさせます)でゆったりと疲れを癒しましょう。温熱作用と香りのリラックス作用で相乗効果が得られます。
【おすすめのアロマオイル(精油)】
・ゼラニウム：神経バランスを整えてリラックスできます。
・サイプレス：森林浴をしているような香り。むくみにも良いと言われます。
【アロマバスの方法】
お湯を張った浴槽にアロマオイルを1〜5滴を入れ、よくかき混ぜてから入ります。
ゼラニウム
神経バランスを整える
サイプレス
森林浴効果
バスソルトや炭酸入浴剤もおすすめ
数種のアロマオイルで絶妙にブレンドされた香りが浴室いっぱいに広がります。
バスソルト：ミネラル豊富で発汗作用があり、デトックス効果が高いと言われています。
炭酸入浴剤：シュワシュワっとした炭酸ガスが心地よい入浴剤です。
バスソルト
フレッシュシトラス
炭酸入浴剤
バーデンタイム ボタニカルバス
精油は医薬品ではなく、医療行為に代わるものではありません。現在の身体状況や治療・投薬等については医師の指示に従ってください。当サイトはアロマテラピーに関する行為によって生じたいっさいの損傷、負傷、その他についての責任は負いかねます。十分にお気をつけになってお楽しみくださいませ。
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精油の使用回数について
・10mlの精油 200滴
・5mlの精油 100滴
一般的なドロッパーは１滴＝0.05mlなので、意外とたくさん使えます♪
南仏へ
9月少し長いお休みをいただきまして、南仏＋α旅へ。
というのも姉の友人がグラース在住で、会いに行くということなのでお供しました。
グラースはこのアロマ・タイムを始めた頃に一度香水作りで訪ねていった思い出の町です。
私の友達がマルセイユに住んでおりまずは彼女に会いに。
マルセイユへは以前グラースへ行った際に訪れています。
今回は行ってみたかったエクス＝アン＝プロヴァンスへ連れて行ってくれました。
画家・セザンヌの出身地として知られるエクスは街並みがとても洗練されていて綺麗なところでした。
友達はエクスの大学で日本語講師として働いています。日本語はアニメの影響もあり人気なんだとか。
フランスで今人気のAROMA-ZONEというお店にも連れて行ってくれました。
何ともオシャレな外観！
こちらの店はエッセンシャルオイルの専門店で、化粧品なども自分仕様に手作りできるお店とのこと。
精油やフローラルウォーター、キャリアオイルなどアロマグッズが沢山並んでいました。
美容液を買ってみることに。
フランス語で全然わかりませんでしたが、友人によるとシミに効く、アンチエイジング美容液らしいです。
（これにタルミ予防のフランキンセンスを加えてみても良いかも。）
本当はマルセイユにもう1日滞在する予定だったのですが、ストの影響のため前倒しでグラースへ向かうことに。
9月フランスはストが多いそうです。（翌日泊まっていたホテル近くで暴動があったようで、早めに移動しておいて良かったです。）
十数年ぶりのグラースへ到着。まさか再訪するとは思いませんでした。
こんなの前はなかったなー、、、
ピンクのパラソルが！？これも以前来た時はありませんでした。
街並みが何だか明るくなった感じがします。
この続きは次回に。
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