【営業日のご案内】
2023年06月の定休日 | ||||||
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2023年07月の定休日 | ||||||
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グレー■:終日休み
ブルー■:午前中休み
オレンジ■:午後休み
【営業時間】10時〜16時
最近マラソンやウォーキングなどスポーツを日常生活に取り入れて、健康維持をされる方々が増えていますね。
アロマテラピーはメンタル面とフィジカル面両方からアプローチができるため、スポーツ選手やスポーツトレーナーの方々の間で取り入れらています。
スポーツをより楽しんでいただけるように、アロマオイル(精油)を活用した簡単な方法をご紹介いたします。
1. 練習やレース、試合前
アロマオイルで集中力UP!!
ハンカチやティッシュにアロマオイルを数適垂らし匂いを嗅ぎます。香りが脳に届き、心身へ働きかけパフォーマンス向上の手助けしてくれるでしょう。
【おすすめのアロマオイル(精油)】
・ローズマリー:スッキリとしたハーブ調の香りが頭をクリアにし集中力を高めます。
・グレープフルーツ:交感神経を刺激し、活力を与えます。ダイエットにも◎。
2. 練習やレース、試合後
アロマトリートメントで心身の疲れをほぐす
アロマオイルを配合したマッサージオイルで疲れた心と体をほぐします。筋肉痛予防にも早めに疲れを取りましょう。
【おすすめのアロマオイル(精油)】
・マッスル・リラックス:筋肉痛を和らげるラベンダー、老廃物を排泄する働きを持つジュニパー、身体を温めるマージョラムなどがブレンドされています。
・エイト・ハーブス:ウィンターグリーン、ペパーミント、アンジェリカルートなど『抗ウィルスや抗菌の特質を持ち、身体を温め、筋肉の緊張や痛みに効果を発揮する』と漢方や中医学の世界で言われる8種のハーブがブレンドされています。
※トリートメント(マッサージ)オイルの作り方
グレープシードなどのキャリアオイル20mlに精油1〜4滴を加えてよく混ぜます。→詳しい希釈濃度はこちら
【 簡単なセルフトリートメント 】
STEP1 手のひらにトリートメント(マッサージ)オイルを取り少し温めます。
STEP2 足前(すね)部分:足首→ひざに向かって、両手のひらで2〜3回さすります。
STEP3 足後ろ(ふくらはぎ)部分:ふくらはぎ→ひざ裏に向かって、両手のひらで2〜3回さすります。
STEP4 太もも部分:ひざ→足の付け根に向かって、両手でひざをつかむように手のひらを密着させ2〜3回さすります。
※少し圧を加えるとより効果的ですが、自分が気持ちよいと思う力でマッサージしてください。
手軽なマッサージジェル
数種のアロマオイルが入ったマッサージジェルも1本あると便利。ペパーミント、レモン、サイプレス、ジュニパー、パチュリ、レモングラス、グレープフルーツなどが配合されており、筋肉や心身の緊張を和らげ、疲労と急性の症状を抑えるのに役立ちます。
3. 帰宅後
アロマバスでリラックス
ぬるめのお湯(副交感神経を優位にさせます)でゆったりと疲れを癒しましょう。温熱作用と香りのリラックス作用で相乗効果が得られます。
【おすすめのアロマオイル(精油)】
・ゼラニウム:神経バランスを整えてリラックスできます。
・サイプレス:森林浴をしているような香り。むくみにも良いと言われます。
【アロマバスの方法】
お湯を張った浴槽にアロマオイルを1〜5滴を入れ、よくかき混ぜてから入ります。
バスソルトや炭酸入浴剤もおすすめ
数種のアロマオイルで絶妙にブレンドされた香りが浴室いっぱいに広がります。
バスソルト:ミネラル豊富で発汗作用があり、デトックス効果が高いと言われています。
炭酸入浴剤:シュワシュワっとした炭酸ガスが心地よい入浴剤です。
精油は医薬品ではなく、医療行為に代わるものではありません。現在の身体状況や治療・投薬等については医師の指示に従ってください。当サイトはアロマテラピーに関する行為によって生じたいっさいの損傷、負傷、その他についての責任は負いかねます。十分にお気をつけになってお楽しみくださいませ。
精油の使用回数について
・10mlの精油 200滴
・5mlの精油 100滴
一般的なドロッパーは1滴=0.05mlなので、意外とたくさん使えます♪
金華山へ
岐阜県の金華山へ行ってきました。
テレビ番組のコーナー(関西の方ならお馴染みのたむけんのやつです)で紹介されていて、行ってみたくなりました。
新幹線を使わずJRで行くことができました。神戸からだと3時間ほどです。
11時前に岐阜駅に到着。金ピカの織田信長像がお出迎えしてくれます。
何だか金運のご利益がありそうですね。
岐阜バスターミナルで「ぎふ登城きっぷ」を買いました。
岐阜バス1日乗車券、金華山ロープウェー往復券、岐阜城入場券がついて1500円。かなりお得です。
番組で行っていた飛騨牛のお店でランチを堪能。ボリュームがあってお肉が美味しかったです。
金華山ロープウェー乗り場は岐阜公園を抜けた先にありました。
5分ほど乗ると山頂駅に到着。駅のすぐ横にはリス村がありました。
岐阜城までは少し山道を歩きます。
岐阜城に到着!
岐阜城はかつては稲葉山城といわれ、斉藤道三が住んでいたお城です。
天守閣からの眺めはとてもよく、長良川や日本アルプスを一望できました。
岐阜城横にある資料館には、2020年に放送されていた大河ドラマ「麒麟がくる」のキャストが来ていた衣装などが展示されていました。
モックンが演じていた斎藤道三の人形と記念写真♪本物みたいです。
生憎の小雨と時間もなく、あまり観光ができなかったのが残念です。
今度来る時は宿泊して、もう少しゆっくり岐阜を楽しみたいなと思いました。
→過去のちょっとコラム