【営業日のご案内】
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グレー■:終日休み
ブルー■:午前中休み
オレンジ■:午後休み
【営業時間】10時〜16時
あなたの心は健康ですか?
現代において、約15人に1人が一生のうち一回は「うつ病」になると言われています。
簡単なテストで自分の心の声を聞き、ダメージを受ける前にケアする方法をご紹介します。
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1〜3個の場合 | 今一度、自分の生活を振り返り、見直す部分がないかどうか考えてみましょう。 おすすめ精油とメンタルケア ・ペパーミント精油 精神疲労に効果的な精油。清涼感あるクリーンな香りが、心を強くし頭をクリアにしてくれます。ハンカチなどに1~2滴落とし、精神的に疲れた時に香りをかぐと、心が元気に。 |
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4〜6個の場合 | 「うつ」な状態に向かっている可能性があります。少し休んだり、ゆっくりしてみましょう。 おすすめ精油とメンタルケア ・ラベンダー精油 心、身体、感情、精神すべてのバランスを取る香り。睡眠・体温調節などの生理機能に関わる脳内のセニトロンの分泌を促すと言われています。枕元で香らせることで、穏やかな睡眠を促します。 |
7個以上の場合 | 「うつ病」もしくは「うつ状態」が進行している危険性があります。早めに心療内科などの医療機関を訪ねましょう。 おすすめ精油とメンタルケア ・イランイラン精油 多幸感をもたらす香り。ストレス性の不整脈や動悸を鎮め、血圧を下げる作用があります。甘い香りが苦手な人は、同様に抗うつ作用を持つ柑橘系のベルガモット精油とブレンドするとベター。ハンカチなどに精油を垂らして持ち歩くほか、アロマトリートメント施術の活用も効果的です。 |
参考・参照:日本アロマセラピー統合医学協会
精油の使用回数について
・10mlの精油 200滴
・5mlの精油 100滴
一般的なドロッパーは1滴=0.05mlなので、意外とたくさん使えます♪
スパイス&ハーブ
スパイスやハーブが気になっています。
スーパーや100均ショップで手軽に買えるので、試しに数種類買ってみました。
バジルはパスタに、クミンはガパオライスを作った時に。
シナモンはコーヒーやココアに入れたりなどなどして楽しんでいます。
先日カルディでフリーズドライのパクチーを発見!
パクチー好きの自分としては購入せずにはいられません。
生のパクチーは日持ちがしませんが、乾燥パクチーならその心配はありません。
早速フォーにいれてみたり、カップヌードルトムヤム味に入れてました。
生パクチーには劣りますがパクチー感は味わえ、満足です。
家での食事が増え、自分で作るご飯の味にも飽きてきた今日この頃。。。
スパイスやハーブを取り入れて味や香りに変化をつけて楽しみたいと思います。
→過去のちょっとコラム