アロマとスポーツ。アロマオイルをスポーツに活用 - [アロマオイル(精油)の通販専門店アロマ・タイム]

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アロマ×スポーツ

最近マラソンやウォーキングなどスポーツを日常生活に取り入れて、健康維持をされる方々が増えていますね。
アロマテラピーはメンタル面とフィジカル面両方からアプローチができるため、スポーツ選手やスポーツトレーナーの方々の間で取り入れらています。
スポーツをより楽しんでいただけるように、アロマオイル(精油)を活用した簡単な方法をご紹介いたします。

マラソン


1. 練習やレース、試合前

アロマオイルで集中力UP!!

ハンカチやティッシュにアロマオイルを数適垂らし匂いを嗅ぎます。香りが脳に届き、心身へ働きかけパフォーマンス向上の手助けしてくれるでしょう。

【おすすめのアロマオイル(精油)】
・ローズマリー:スッキリとしたハーブ調の香りが頭をクリアにし集中力を高めます。
・グレープフルーツ:交感神経を刺激し、活力を与えます。ダイエットにも◎。

マラソン

ローズマリー(ガイア)

頭をクリアに集中力をUP!

グレープフルーツ(ガイア)
スポーツアロマ グレープフルーツアロマオイル
交感神経刺激で活力UP!


2. 練習やレース、試合後

アロマトリートメントで心身の疲れをほぐす

アロマオイルを配合したマッサージオイルで疲れた心と体をほぐします。筋肉痛予防にも早めに疲れを取りましょう。

【おすすめのアロマオイル(精油)】
・マッスル・リラックス:筋肉痛を和らげるラベンダー、老廃物を排泄する働きを持つジュニパー、身体を温めるマージョラムなどがブレンドされています。
・エイト・ハーブス:ウィンターグリーン、ペパーミント、アンジェリカルートなど『抗ウィルスや抗菌の特質を持ち、身体を温め、筋肉の緊張や痛みに効果を発揮する』と漢方や中医学の世界で言われる8種のハーブがブレンドされています。

アロマトリートメント、マッサージ

マッスル・リラックス(Dr.エバーハルト)
スポーツアロマ マッスル・リラックスアロマオイル
筋肉を温め、緊張を和らげる

グレープシード(ガイア)
スポーツアロマ キャリアオイル
さっぱりとした使用感

エイト・ハーブス(Dr.エバーハルト)
スポーツアロマ エイト・ハーブスアロマオイル
筋肉の緊張や痛みに効果を発揮

スイートアーモンド(ガイア)
スポーツアロマ キャリアオイル
マッサージオイルとして使いやすい

※トリートメント(マッサージ)オイルの作り方

グレープシードなどのキャリアオイル20mlに精油1〜4滴を加えてよく混ぜます。→詳しい希釈濃度はこちら

【 簡単なセルフトリートメント 】

STEP1 手のひらにトリートメント(マッサージ)オイルを取り少し温めます。

STEP2 足前(すね)部分:足首→ひざに向かって、両手のひらで2〜3回さすります。

STEP3 足後ろ(ふくらはぎ)部分:ふくらはぎ→ひざ裏に向かって、両手のひらで2〜3回さすります。

STEP4 太もも部分:ひざ→足の付け根に向かって、両手でひざをつかむように手のひらを密着させ2〜3回さすります。

※少し圧を加えるとより効果的ですが、自分が気持ちよいと思う力でマッサージしてください。

手軽なマッサージオイル

数種のアロマオイルが入ったマッサージオイルも1本あると便利。ローズマリー、ペパーミント、ラベンダー、レモングラス配合で筋肉や心身の緊張を和らげてくれます。サラリとした使い心地で肌なじみの良いホホバオイルがベースとなっています。

スポーツアロマ マッサージオイル
アフタースポーツ
(ガイア)


3. 帰宅後

アロマバスでリラックス

ぬるめのお湯(副交感神経を優位にさせます)でゆったりと疲れを癒しましょう。温熱作用と香りのリラックス作用で相乗効果が得られます。

【おすすめのアロマオイル(精油)】
・ゼラニウム:神経バランスを整えてリラックスできます。
・サイプレス:森林浴をしているような香り。むくみにも良いと言われます。

【アロマバスの方法】
お湯を張った浴槽にアロマオイルを1〜5滴を入れ、よくかき混ぜてから入ります。

スポーツとアロマ アロマバス

ゼラニウム(アロマラント)
スポーツアロマ ゼラニウムアロマオイル
神経バランスを整える

サイプレス(ガイア)
スポーツアロマ サイプレスアロマオイル
森林浴効果

バスソルトやアロマエッセンスもおすすめ

数種のアロマオイルで絶妙にブレンドされた香りが浴室いっぱいに広がります。
バスソルト:ミネラル豊富で発汗作用があり、デトックス効果が高いと言われています。
バスエッセンス:肌の敏感な方は精油を直接入れるとピリピリする場合があるのでおすすめです。

バスソルト
スポーツアロマ バスソルト
リラックス
(メドウズ)

バスエッセンス
スポーツアロマ バスエッセンス
ラベンダー
(ガイア)

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精油は医薬品ではなく、医療行為に代わるものではありません。現在の身体状況や治療・投薬等については医師の指示に従ってください。当サイトはアロマテラピーに関する行為によって生じたいっさいの損傷、負傷、その他についての責任は負いかねます。十分にお気をつけになってお楽しみくださいませ。

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